Prijava

Moja eKapija

Kontakt

Početna

Vesti

Zašto smo noću posebno gladni i kako noćni zalogaji utiču na telo

Izvor: eKapija

Ponedeljak, 24.01.2022.

11:35

Komentari

Podeli

Ilustracija (Foto: nata-lunata/shutterstock.com)

Ako ste od onih koji vole sebi priuštiti kasnu večeru, onda treba da znate i kako ti noćni obroci utiču na težinu, ali i na zdravlje organizma.

Nije slučajno što su mnoge svetske dijete propagirale jednu jednostavnu istinu – ne jesti posle 18h.

Ovo pravilo nije univerzalno, ali naučnici su zaista dokazali da prejedanje noću dovodi do značajnog gojenja. Otkrivamo šta se događa sa telom kada jedete noću, prenosi portal Hayat.ba.

Zašto smo noću posebno gladni?

Većina varanja dijete događaju se uveče. Tri su razloga za to:

Fiziološki – jednostavnije, nedostatak hrane tokom dana;

Skrivena glad – neuravnotežena ishrana tokom dana dovodi do nedostatka hranjivih sastojaka u telu;

Psihološki – kada stres pokušavamo lečiti prejedanjem.

Kako noćni zalogaji utiču na telo?

Noću, po pravilu, osoba spava, telo se odmara i odjednom vam u želudac padne goveđi odrezak s pomfritom i salata prelivena crvenim sosom. Creva koja skoro da spavaju pokušavaju najbolje što mogu, ali, nažalost, nisu u stanju nositi se s takvom količinom hrane.

Hrana se ne vari pravilno, ne apsorbuje se u delove tankog creva, a u debelom crevu je izložena patogenoj mikroflori, što dovodi do stvaranja toksina.

Telo pati, opšte zdravlje se pogoršava. Štaviše, višak ugljenih hidrata noću dovodi do velikog oslobađanja insulina, poremećena je preraspodela šećera u jetri i masnom tkivu, a masnoća se taloži u telu.

Kako sprečiti noćno prejedanje?

Jedite uravnotežene obroke tokom dana, otprilike pet puta.

Pratite raznolikost ishrane i količinu proteina, masti i ugljenih hidrata, makro i mikroelemenata koje unosite.

Pronađite alternativni način rešavanja stresa - večernje šetnje, sport, joga, gledanje serija (bez štetnih zalogaja), itd.

Tagovi:

Komentari

Vaš komentar

Naš izbor

Lidl Srbija podržava osvešćenu ishranu Agro

Kako da jedete špagete, a da se ne ugojite - Tajna je u začinima Zdravstvo

Sok od paradajza topi kilograme Agro

Zašto jedemo više u restoranu nego kod kuće? Turizam, sport, kultura

Karfiol i borovnice najveći prijatelji vitke linije - Neprijatelja svi dobro znamo i volimo Agro, Zdravstvo

Plan ishrane za mršavljenje - Odaberite pravi u odnosu na dnevnu rutinu Zdravstvo

Vojna dijeta - Vojnička disciplina za brzo mršavljenje, ali nije za svakoga Zdravstvo

Zašto nas je osvojila hrono ishrana - Doručkujte kao kralj, večerajte kao siromah Zdravstvo

Rubrike za dalje čitanje

Retrospektiva investicija

Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.

Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDE

Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDE

Pratite na našem portalu vesti, tendere, grantove, pravnu regulativu i izveštaje.

Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu

Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno, uz konsultacije sa našim ekspertima.