Kako se osloboditi neugodnih bolova u ramenima i vratu - Saveti za pravilan izbor radne fotelje koja je glavni uzrok problema

Na tržištu u Srbiji u ponudi postoji mnogo vrsta radnih stolica i fotelja. Pored širokog izbora različitih oblika, boja, dezena, brojnih dodataka koji često umeju da budu totalno nepraktični, od svega toga najvažnije je držati se nekih smernica prilikom izbora, jer fotelja predstavlja sastavni deo radnog mesta.

Loše ergonomske karakteristike fotelje mogu kod onih koji svoj posao obavljaju ispred računara da izazovu probleme bolova u ramenima i vratu. A to nije ni malo zanemarljiv problem. Čitave naučne studije rađene su o tome kako ovi zdravstveni problemi utiču na produktivnost zaposlenih.

Studija koju je objavio ugledni časopis "Journal of Occupational rehabilitation" navodi da čak 32% svih izveštaja kompanija o padu produktivnosti zaposlenih potiče zbog bolova u ramenima ili vratu. Kako je naveo Sven Huevel, autor istraživanja, problemi sa vratom i ramenima vode ka pogoršanju simptoma koji se prenose i na ruke. Prema njegovim nalazima, kada se u istraživanje uključe i ovi simptomi, to čini ukupno čak 46% svih prijava poslodavaca o padu produktivnosti.

Jedan od glavnih uzročnika ovih nepoženjih simptoma jeste loš izbor radne fotelje. Zato je pri opremanju svakog radnog prostora važno znati kako izabrati ergonomski odgovarajući nameštaj koji će pomoći zaposlenima da uživaju tokom rada, a ne da im se pričinjava bol.

Prva stvar na koju treba obratiti pažnju jesu dimenzije dela na kojem se sedi. Visina sediša fotelje mora biti podesiva. Najbolje je da to bude u rasponu od 40 do 53 centimetara od poda. Ove dimenzije su idealne, odlično odgovaraju standardnim visinama radnih stolova i mogu zadovoljiti potrebe većine osoba.

Ne treba zanemariti dimenzije širine i dubine sedišta zarad postizanaja potpunog komfora. Standardne mere podrazumevaju širinu od 43 do 53 centimatara. Dubina, sa druge strane, mora biti dovoljna da korisnik fotelje može uz naslon da prisloni svoja leđa i drži ih uspravno. Različiti proizvođači ostavljaju otprilike od 4 do 10 centimetara slobodnog prostora između zadnjeg dela kolena i početka sedišta.

Podrška za lumbalni deo predstavlja najvažniju stvar na koju posebno treba obratiti pažnju. Loša pozicija leđa uzrokuje pojavu bola koji se prenosi ka ramenima, a potom ka vratu. U dužem vremenskom periodu korišćenje neodgovarajuće fotelje može proizvesti probleme sa koncentracijom, nervozu, pojavu anksioznosti što ne remeti sam proces rada, već može da se odrazi na kvalitet svakodnevnog života.

Kod izbora fotelje naslon mora da bude podesiv kako bi se prilagodio individualnim potrebama. Nikakve standardne dimenzije ne mogu da pomognu i ovo predstavlja najefikasnije rešenje. Zato prilikom kupovine posebno obratite pažnju na ovu tehničku specifikaciju.

Na kraju, poželjno je da radna fotelja ima podesivi naslon za ruke kako bi njen korisnik tokom rada na računaru mogao prema svojim potrebama da podesi visinu koja će smanjiti nepotrebno zamaranje.

Izgled, boja, dezen radne fotelje svakako treba da se slaže sa izgledom celokupne prostorije kako bi se postigao što prijatniji ambijent. Ove stavke dolaze tek na kraju. Onda kada se zadovolje sve tehničke predispozicije koje čuvaju zdravlje zaposlenog. Svaki poslodavac treba da ima na umu gore navedene podatke da skoro 50% produktivnosti zavisi od dobre fotelje.