Studija: Nedelju dana odmora od društvenih mreža smanjuje depresiju i tjeskobu

Ljudi koji su se sedam dana odmarali od platformi kao što su TikTok, Instagram, Twitter i Facebook prijavili su da se osjećaju bolje, pokazalo je istraživanje univerziteta u Batu.

Koristeći tri priznata testa, naučnici su procijenili nivo njihove tjeskobe, depresije i dobrog raspoloženja. Od njih je zatraženo da rangiraju svoje slaganje s izjavama poput "osjećam se optimistično u pogledu budućnosti".

Mjerenje depresije i tjeskobe

Kako bi izmjerili depresiju, učesnicima istraživanja postavljana su pitanja, uključujući "koliko često ste tokom posljednje dvije nedelje bili uznemireni zbog malog interesa ili zadovoljstva u obavljanju stvari". Tjeskoba je praćena pomoću skale opšteg anksioznog poremećaja, koja utvrđuje koliko često osobu muči osjećaj nervoze ili je "na ivici" i ne može da prestane da se brine.

Kod onih koji su uzeli jednonedjeljnu pauzu od društvenih mreža vidjelo se da se njihovo dobro raspoloženje popelo s prosjeka od 46 na 55,93 na Vorvik-Edinburg lestvici mentalnog blagostanja.

Nivoi depresije u ovoj grupi pale su sa 7,46 na 4,84 na Upitniku zdravlja pacijenata, dok je tjeskoba pala sa 6,92 na 5,94 na lestvici. Glavni autor istraživanja dr Džef Lambert rekao je da ti rezultati ukazuju na umjereno poboljšanje depresije i dobrobiti i skromno poboljšanje tjeskobnog stanja.

"I mala pauza čini razliku"

- Mnogi naši ispitanici izvjestili su o pozitivnim efektima isključenja s društvenih mreža kroz bolje raspoloženje i manje tjeskobe. To sugeriše da čak i mala pauza može imati uticaja. Naravno, društvene mreže su dio života i za mnoge ljude neizostavni dio onoga ko su i kako komuniciraju s drugima. Međutim, ako svake nedelje provodite sate "skrojulući" i osjećate da to negativno utiče na vas, možda bi bilo bolje da smanjite vrijeme na mrežama kako biste vidjeli da li će to pomoći - rekao je dr Lambert.

Rezultati istraživanja podupiru prethodna istraživanja u SAD-u i Velikoj Britaniji koja povezuju redovnu upotrebu društvenih mreža s većom stopom depresije i tjeskobe. Ali nije utvrđeno dovodi li korišćenje društvenih mreža do problema s mentalnim zdravljem, navodi se u izvještaju, ili postojeći osećaj inferiornosti tjera ljude da na internetu traže potvrdu sopstvene vrijednosti.

Naučnici se nadaju da će u budućnosti proučiti uticaj odmora od društvenih mreža na određene segmente stanovništva, poput mlađih ljudi i onih s tjelesnim i mentalnim zdravstvenim problemima.

Istraživanje je objavljeno u časopisu "Cyberpsychology, Behavior and Social Networking".

tjeskoba

depresija

pauza od društvenih mreža

društvene mreže